Heure et Décalage Horaire dans le monde

Heure et Décalage Horaire : liste des pays

Retrouvez pour chaque pays dans le monde, et pour plusieurs villes dans chaque pays, l'heure et le décalage horaire actuel. Accédez également aux dates de passage à l'heure d'été et de retour à l'heure d'hiver dans le monde entier. Enfin, retrouvez en détail le décalage horaire mois par mois pour les années à venir afin d'anticiper le décalage horaire pour vos prochains voyages.

A

Décalage horaire et heure aux Açores

Décalage horaire et heure en Afrique du Sud

Décalage horaire et heure en Albanie

Décalage horaire et heure en Algérie

Décalage horaire et heure en Allemagne

Décalage horaire et heure à Andorre

Décalage horaire et heure en Angleterre

Décalage horaire et heure à Antigua-et-Barbuda

Décalage horaire et heure dans les Antilles néerlandaises

Décalage horaire et heure en Arabie Saoudite

Décalage horaire et heure en Argentine

Décalage horaire et heure en Arménie

Décalage horaire et heure en Australie

Décalage horaire et heure dans les Autres îles du Pacifique-Sud

Décalage horaire et heure en Autriche

Décalage horaire et heure en Azerbaïdjan

B

Décalage horaire et heure aux Bahamas

Décalage horaire et heure à Bali

Décalage horaire et heure au Bangladesh

Décalage horaire et heure à la Barbade

Décalage horaire et heure en Belgique

Décalage horaire et heure au Belize

Décalage horaire et heure au Bénin

Décalage horaire et heure aux Bermudes

Décalage horaire et heure au Bhoutan

Décalage horaire et heure en Biélorussie

Décalage horaire et heure en Birmanie (Myanmar)

Décalage horaire et heure en Bolivie

Décalage horaire et heure en Bosnie-Herzégovine

Décalage horaire et heure au Botswana

Décalage horaire et heure au Brésil

Décalage horaire et heure au Brunei

Décalage horaire et heure en Bulgarie

Décalage horaire et heure au Burkina Faso

Décalage horaire et heure au Burundi

C

Décalage horaire et heure au Cambodge

Décalage horaire et heure au Cameroun

Décalage horaire et heure au Canada

Décalage horaire et heure au Cap-Vert

Décalage horaire et heure au Chili

Décalage horaire et heure en Chine

Décalage horaire et heure à Chypre

Décalage horaire et heure en Colombie

Décalage horaire et heure aux Comores

Décalage horaire et heure en Corée du Sud

Décalage horaire et heure au Costa Rica

Décalage horaire et heure en Côte d'Ivoire

Décalage horaire et heure en Crète

Décalage horaire et heure en Croatie

Décalage horaire et heure à Cuba

D

Décalage horaire et heure au Danemark

Décalage horaire et heure à Djibouti

Décalage horaire et heure à la Dominique

E

Décalage horaire et heure en Écosse

Décalage horaire et heure en Égypte

Décalage horaire et heure aux Émirats arabes unis

Décalage horaire et heure en Équateur

Décalage horaire et heure en Espagne

Décalage horaire et heure en Estonie

Décalage horaire et heure aux États-Unis (USA)

F

Décalage horaire et heure en Finlande

G

Décalage horaire et heure au Gabon

Décalage horaire et heure en Gambie

Décalage horaire et heure en Géorgie

Décalage horaire et heure au Ghana

Décalage horaire et heure en Grèce

Décalage horaire et heure en Guadeloupe

Décalage horaire et heure au Guatemala

Décalage horaire et heure en Guinée

Décalage horaire et heure au Guyana

Décalage horaire et heure en Guyane Française

H

Décalage horaire et heure en Haïti

Décalage horaire et heure à Hawai

Décalage horaire et heure au Honduras

Décalage horaire et heure en Hongrie

I

Décalage horaire et heure à l'île de Grenade

Décalage horaire et heure à l'Île de la Réunion

Décalage horaire et heure à l'Île Maurice

Décalage horaire et heure aux îles Baléares

Décalage horaire et heure aux îles Canaries

Décalage horaire et heure aux Îles Fidji

Décalage horaire et heure aux îles Rodrigues

Décalage horaire et heure en Inde

Décalage horaire et heure en Indonésie

Décalage horaire et heure en Iran

Décalage horaire et heure en Irlande (Éire)

Décalage horaire et heure en Irlande du nord

Décalage horaire et heure en Islande

Décalage horaire et heure en Israël et Palestine

Décalage horaire et heure en Italie

J

Décalage horaire et heure à la Jamaïque

Décalage horaire et heure au Japon

Décalage horaire et heure en Jordanie

K

Décalage horaire et heure au Kazakhstan

Décalage horaire et heure au Kenya

Décalage horaire et heure au Kirghizistan

L

Décalage horaire et heure au Laos

Décalage horaire et heure au Lesotho

Décalage horaire et heure en Lettonie

Décalage horaire et heure au Liban

Décalage horaire et heure en Libye

Décalage horaire et heure en Lituanie

Décalage horaire et heure au Luxembourg

M

Décalage horaire et heure en Macédoine

Décalage horaire et heure à Madagascar

Décalage horaire et heure à Madère

Décalage horaire et heure en Malaisie

Décalage horaire et heure au Malawi

Décalage horaire et heure aux Maldives

Décalage horaire et heure au Mali

Décalage horaire et heure à Malte

Décalage horaire et heure au Maroc

Décalage horaire et heure en Martinique

Décalage horaire et heure en Mauritanie

Décalage horaire et heure à Mayotte

Décalage horaire et heure au Mexique

Décalage horaire et heure en Micronésie

Décalage horaire et heure en Moldavie

Décalage horaire et heure en Mongolie

Décalage horaire et heure au Monténégro

Décalage horaire et heure au Mozambique

N

Décalage horaire et heure en Namibie

Décalage horaire et heure au Népal

Décalage horaire et heure au Nicaragua

Décalage horaire et heure au Niger

Décalage horaire et heure en Norvège

Décalage horaire et heure en Nouvelle-Calédonie

Décalage horaire et heure en Nouvelle-Zélande

O

Décalage horaire et heure à Oman

Décalage horaire et heure en Ouganda

Décalage horaire et heure en Ouzbékistan

P

Décalage horaire et heure au Pakistan

Décalage horaire et heure au Panama

Décalage horaire et heure en Papouasie-Nouvelle-Guinée

Décalage horaire et heure au Paraguay

Décalage horaire et heure au Pays de Galles

Décalage horaire et heure aux Pays-Bas (Hollande)

Décalage horaire et heure au Pérou

Décalage horaire et heure aux Philippines

Décalage horaire et heure en Pologne

Décalage horaire et heure en Polynésie française

Décalage horaire et heure à Porto Rico

Décalage horaire et heure au Portugal

R

Décalage horaire et heure en République Dominicaine

Décalage horaire et heure en République tchèque

Décalage horaire et heure en Roumanie

Décalage horaire et heure en Russie

Décalage horaire et heure au Rwanda

S

Décalage horaire et heure à Saint-Barthélemy

Décalage horaire et heure à Saint-Martin

Décalage horaire et heure à Saint-Pierre-et-Miquelon

Décalage horaire et heure à Saint-Vincent-et-les-Grenadines

Décalage horaire et heure à Sainte-Lucie

Décalage horaire et heure au Salvador

Décalage horaire et heure à Sao Tomé-et-Principe

Décalage horaire et heure au Sénégal

Décalage horaire et heure en Serbie

Décalage horaire et heure aux Seychelles

Décalage horaire et heure en Sierra Leone

Décalage horaire et heure à Singapour

Décalage horaire et heure en Slovaquie

Décalage horaire et heure en Slovénie

Décalage horaire et heure au Sri Lanka

Décalage horaire et heure en Suède

Décalage horaire et heure en Suisse

Décalage horaire et heure au Surinam

Décalage horaire et heure au Swaziland

T

Décalage horaire et heure au Tadjikistan

Décalage horaire et heure à Taiwan

Décalage horaire et heure en Tanzanie

Décalage horaire et heure en Thaïlande

Décalage horaire et heure au Tibet

Décalage horaire et heure au Timor Oriental

Décalage horaire et heure au Togo

Décalage horaire et heure à Trinité-et-Tobago

Décalage horaire et heure en Tunisie

Décalage horaire et heure au Turkménistan

Décalage horaire et heure en Turquie

U

Décalage horaire et heure en Ukraine

Décalage horaire et heure en Uruguay

V

Décalage horaire et heure au Vanuatu

Décalage horaire et heure au Venezuela

Décalage horaire et heure au Vietnam

W

Décalage horaire et heure à Wallis-et-Futuna

Y

Décalage horaire et heure au Yémen

Z

Décalage horaire et heure en Zambie

Décalage horaire : choisir sa destination pour un séjour inoubliable

Le temps des vacances arrive à grand pas et nombreux sont les vacanciers qui choisissent de partir vers une destination lointaine. Et à cause de l’excitation d’avant le départ, les gens ont une fâcheuse tendance à négliger le décalage horaire. Pourtant, plus les vols durent des heures, plus les symptômes risquent de gâcher votre séjour. Alors, pour profiter au maximum de vos vacances, découvrez les conseils et les astuces pour prévenir et se remettre du « jet lag ».

Choisir sa destination en fonction des fuseaux horaires

Rappelez-vous que le globe terrestre est divisé en 24 fuseaux horaires qui déterminent l’heure dans le monde. Et si pour rejoindre votre destination, vous devez traverser plusieurs fuseaux horaires, vous vous exposerez à des malaises qui peuvent gâcher vos premières journées de vacance. Ces syndromes, très incommodants se manifestent sous forme de maux de tête, d’irritabilité, d’anxiété et de trouble du sommeil. Alors, quand vous choisirez votre destination, considérez votre capacité à vous remettre du « jet lag » afin de profiter au maximum de votre séjour.

Fuseaux horaires des principales destinations avec la France

Le fuseau horaire d’un pays est compris entre l’UTC+12 et l’UTC-11, selon qu’il se trouve éloigné ou non, et selon qu’il se situe à l’Est ou à l’Ouest du méridien central de Greenwich. Ainsi, pour le choix de votre destination, vous devez tenir compte du nombre de fuseaux horaires à traverser.

Les destinations les plus prisées, situées à l’Est de la France

L’heure légale de la France est UTC+1, soit une heure de décalage par rapport à Greenwich.

Au cas où vous ne disposeriez que de quelques jours de vacances pour vous amuser, vous pourriez opter pour des destinations qui se trouvent à moins de 2 ou 3 heures de décalage horaire.

L’Espagne, l’Italie, le Danemark ou encore la Croatie qui se trouvent sur le même fuseau horaire que le France sont des destinations parfaites pour vous permettre de vous amuser sans ressentir de gêne, suite à votre voyage. Du côté de l’Afrique, la Namibie est bien située et devrait vous permettre de profiter de votre séjour dès votre arrivée.

Avec des heures légales situées sur l’UTC+2, l’Égypte, la Turquie, l’Afrique du Sud et le Botswana vous permettront de pratiquer votre activité de prédilection en peu de temps seulement après votre arrivée.

Au-delà d’un timezone UTC+3, il vaut mieux avoir une durée de séjour suffisante car le temps d’adaptation est plus long. Ainsi, pour des vacances en Thaïlande ou à Bali ou encore en Australie, le temps d’adaptation peut vous prendre 4 à 5 jours.

Les destinations les plus prisées, situées à l’Ouest de la France

Quand vous décidez de vous offrir une petite escapade de quelques jours, ciblez les destinations dont le « jet lag » est moindre, à l’instar de Londres en Angleterre, Lisbonne ou l’Algarve au Portugal, ou encore les Acores qui devraient vous permettre de passer du temps à vous détendre sans avoir à vous préoccuper des inconvénients des changements d’heure en vacances.

Si les belles journées ensoleillées et le beau soleil d’Afrique vous tentent, partir au Sénégal, au Maroc ou encore au Cap-Vert vous permettra de profiter pleinement de vos vacances.

Avez-vous une prédilection pour le continent américain ? Comptez entre 4 et 9 heures de différence par rapport à l’heure légale en France. Même si ces malaises sont facilement surmontables pour les voyageurs qui se dirigent vers l’ouest, le temps d’adaptation n’en est pas moins important. Alors, n’entreprenez pas un voyage vers une destination éloignée si vous ne disposez pas d’assez de temps pour vous remettre de vos malaises.

Comment se remettre (ou se préparer à) d’un décalage horaire en voyage

Il existe des solutions pratiques et efficaces pour être sur pied en peu de temps après votre arrivée. Puisqu’il s’agit d’un phénomène lié au dérèglement de l’horloge biologique, il suffit de mettre en pratique quelques astuces pour habituer votre organisme à un nouveau rythme.

Changer d’habitudes avant votre départ

Accoutumer votre organisme au fuseau horaire de votre destination

Que ce soit pour les heures de repas ou pour l’heure du sommeil, changer votre habitude peut s’avérer un excellent moyen de vous remettre rapidement des longues heures de vol.

Adapter votre alimentation pour favoriser le sommeil

Le trouble du sommeil est l’une des manifestations du « jet lag », alors pour contrer cet effet, habituez votre corps à des aliments qui favorisent le sommeil.

Favoriser le confort lors du déplacement

Opter pour un vol confortable vous permettra de vous remettre facilement de votre fatigue, causée par un vol long-courrier. Alors, pour votre réservation, si vous en avez le moyen, évitez de réserver en classe économique.

Prévenir l’effet du décalage horaire pendant le vol

  • Pensez à vous habiller confortablement pour vous mettre à l’aise et limiter la sensation d’inconfort.
  • Evitez les boissons excitantes comme le café, le thé pu autre boisson alcoolisées qui retarde le sommeil.
  • Veillez sur votre alimentation pour vous sentir à l’aise, privilégiez les repas légers et buvez beaucoup d’eau pour vous hydrater.
  • Comme l’heure dans le monde varie au fur et à mesure que vous traverser un nouvel fuseau horaire, il est pratique de mettre votre montre à l’heure du pays de destination.

Se remettre en forme, une fois arrivé(e) à destination

Le temps d’adaptation pour se remettre d’un « jet lag » peut pendre 1 jour par timezone en moyenne. Mais vous pourrez adapter votre corps plus rapidement, en mettant en pratique les astuces suivantes :

  • Favoriser le sommeil, à l’aide de médicament en cas de besoin
  • Pratiquer du sport pour se remettre de la fatigue, soit tôt dans la matinée si vous vous dirigez vers l’Est, soit le soir si vous vous dirigez vers l’Ouest.
  • porter des lunettes de soleil pour habituer vos yeux à la lumière, de façon à favoriser l’endormissement, en fonction de l’heure locale.

Vous savez maintenant qu’il est possible de mettre en pratique des astuces et des conseils pour minimiser les effets du décalage horaire sur votre organisme. Ainsi, vous vous habituerez rapidement à votre nouvel environnement. Alors, n’hésitez pas à vous offrir les vacances de votre rêve et mettez toutes les chances de votre côté pour profiter au maximum de votre séjour.